Är det vissa drycker du bör undvika om du har urinläckage? Kan alkohol och koffein förvärra inkontinensbesvär? I denna artikel går vi igenom vad du kan tänka på!
Urinläckage och alkohol
De flesta vet nog att om man dricker för mycket alkohol påverkar det hjärnans funktioner. Eftersom hjärnan är involverad i blåstömningsmekanismen försämras därför även kontinensförmågan när man dricker alkohol. Alkohol i sig är dessutom urindrivande och ökar urinproduktionen; så det är inte konstigt att du blir extra kissnödig när du är alkoholpåverkad och du kan ha svårt att hålla dig lika länge som i normala fall. Det kan även vara så att när du dricker alkohol dricker du mer vätska än du vanligtvis brukar göra, vilket såklart gör att du behöver kissa oftare!
Inkontinens och kaffe
Det är inte bara alkohol som är urindrivande, utan även koffein som finns i exempelvis både te och kaffe. Har du inkontinens och dricker mycket kaffe eller te kan det därför förvärra besvären och göra att du behöver kissa oftare. Tänk dock på att bara kissa när du verkligen behöver det och inte bara för “säkerhets skull”. Att kissa onödigt ofta kan leda till trängningssymptom, det vill säga att du känner ett plötsligt behov av att kissa utan att du hinner till toaletten.
Om du är i klimakteriet finns det ytterligare anledning att undvika att dricka för mycket koffein eftersom det dessutom kan göra klimakteriebesvär värre. Läs mer om klimakteriet och tips för att lindra symptom här.
Drick när du är törstig!
I vanliga fall behöver en frisk vuxen mellan 1,5–2 liter vätska om dagen. Din kropp är fantastisk och njurarna ser till att överskottsvätskan omvandlas till urin som vi sedan kissar ut. Det bästa sättet att hålla koll på sin vätskebalans är att dricka när du är törstig. Ett annat tips är att titta på mängden urin och vilken färg den har. Om urinen är ljusgul, och du kissar några gånger per dag, får du sannolikt i dig tillräckligt med vätska. Symptom på för litet vätskeintag kan vara mörk koncentrerad urin och huvudvärk.
Ofta dricker vi i förväg, som en kopp kaffe till eftermiddagsfikan eller vatten till maten, men att försöka dricka i förväg inför t.ex. en idrottsprestation är lönlöst eftersom kroppen inte kan lagra överskott med vatten.
Om du är äldre kanske du inte känner törst på samma sätt som tidigare. Dessutom minskar antalet svettkörtlar, kroppen naturliga kylsystem, så att svettningen inte fungerar på samma sätt som när kroppen var yngre. Därför kan du som är äldre regelbundet behöva fylla på med vätska, under t.ex. en värmebölja, eftersom uttorkning är både smärtsamt och jobbigt. Det kan enkelt undvikas genom att få i sig tillräckligt med vätska.
Vill du lära dig mer om urininkontinens? Läs mer här om vad det är, vem som drabbas och varför.