En graviditet är påfrestande för kroppen och framförallt för bäckenbotten. På grund av den extra vikt som du bär på när du är gravid ökar också trycket på bäckenbotten och urinblåsan. Bäckenbottens muskler och ligament kommer att vara uttöjda efter förlossningen och den första tiden kan du läcka urin när du anstränger dig. Det är helt enkelt vanligt att läcka kiss efter förlossningen men det brukar försvinna efter ett tag. Normalt tar det ett par månader innan musklerna och ligamenten i bäckenbotten har dragit ihop sig, blivit starka och är tillbaka i samma läge som före din graviditet. Försök att inte ha bråttom.
Det är bra om du går på efterkontrollen hos din barnmorska eftersom hon frågar om du har besvär med urinläckage och också kan kontrollera din knipförmåga. Barnmorskan kan också ge dig tips och råd för hur du ska träna upp knipet.
Urinläckaget brukar försvinna successivt när du har fått tillbaka styrkan i bäckenbotten. Ha tålamod och ge inte upp. Om det ändå inte ger med sig, är det viktigt att du söker hjälp. Du kanske tränar på fel sätt och behöver guidning eller annan hjälp. Kontakta din barnmorska eller en vårdcentral för att få hjälp.
Avslag eller urinläckage?
Avslag är den blödning som kommer efter förlossningen, när livmodern drar ihop sig och såret där moderkakan har suttit börjar läka. Avslaget kan hålla på 6-8 veckor och i början är det rödfärgat blod som sedan, när avslaget börjar avta, blir mer åt det roströda/bruna hållet. Precis som när mensen börjar ta slut!
Om du märker att du börjar blöda mer, eller du får ont i magen behöver du kontakta vården.
Precis i början efter förlossningen kan det vara svårare att säga om det är avslag, eller avslag blandat med urin. Men ju längre tiden går, ska desto mindre ska hamna i trosorna. Urinläckage är tunt som vatten och använder du trosskydd eller bindor kan det ibland vara lite gulfärgat.
Om du inte har fått någon effekt av dina bäckenbottenövningar efter 3 månaders daglig träning ska du söka hjälp. Ibland kan det behövs längre och mer specifik träning, ibland kan det vara en förlossningsskada som spökar och som du behöver mer hjälp med för att det ska bli bra. Du kan kontakta din barnmorska eller en fysioterapeut specialistutbildad inom kvinnohälsa.
Träning efter graviditet
De första månaderna efter förlossningen är det bra att fokusera på knip och andningsövningar och ta långa promenader.
När du känner att din kropp är redo kan du så sakta börja motionera med till exempel löpning. Om du börjar löpträna ta det försiktigt och börja gärna med kortare löpsträckor i uppförsbacke. I början kan det vara bra att gå i nedförsbackarna för att undvika onödig belastning på din bäckenbotten.
Hur länge du läcker urin efter förlossningen varierar. Viktigt är att du ger dig tid att känna efter och tar ett steg tillbaka om det gör ont eller inte känns bra. Undvik hopp och studs tills du har tränat upp din bäckenbotten och dina magmuskler. Att återgå till samma vikt som före graviditeten inom 6 månader efter förlossningen har också visat minska risken för urinläckage efter graviditeten.
Löpning och andra högintensiva sporter, som till exempel crossfit, ger en hög belastning i buken och på din bäckenbotten. Därför kan du uppleva urinläckage när du börjar komma igång och träna igen. Fortsätt med din bäckenbottenträning och blir det inte bättre, boka in en tid hos din barnmorska.