Nattliga svettningar och vallningar, men också problem med magen? Klimakteriet kan visa sig på många sätt.
Många kvinnor upplever en svullen mage, ont i magen eller generella problem med magen både före och under klimakteriet. Det kan mycket möjligt vara så att det är hormonerna som spökar. Vissa kvinnor är mer känsliga än andra mot hormonförändringarna och magsymtom. Det kan vara om man redan före klimakteriet har bekymmer med t.ex. IBS (irritable bowel syndrome).
Problem med magen under klimakteriet beror alltså snarare på hormonförändring än kost och levnadsvanor, men det kan såklart vara både och. Under klimakteriet kommer nämligen hormonerna östrogen och progesteron att åka berg och dalbana och vara i obalans och sjunka successivt. Den goda nyheter är att bekymmer från magen oftast försvinner när hormonerna stabiliserat sig.
Minskningen av östrogen och progesteron kan sakta ner matsmältningsprocessen. När matsmältningsprocessen tar längre tid, blir mer vatten återabsorberat till blodet, och det kan leda till både förstoppning och en gasig och svullen mage.
Under klimakteriet är det vanligt att kroppen samlar på sig mer vätska än vanligt och man kan få en svullen mage; vissa kallar det för ballongmage. För att komma till rätta med en svullen och uppblåst mage så kan man rikta in sig på hur kroppen samlar vatten för att minska besvären.
Tips till dig med magbesvär i klimakteriet
Här kommer några tips för dig som är i klimakteriet och upplever problem med magen.
Drick tillräckligt med vatten!
Dricka vatten när jag är törstig fast jag känner mig svullen? JA! Genom att dricka tillräckligt behöver inte kroppen spara på vätskan, utan vätskebalansen sköter sig själv. Om du dessutom plågas av förstoppning kan regelbundet intag av vätska lindra det.
Lugn och ro vid måltiderna
Tugga ordentligt och ät dina måltider i lugn och ro för att underlätta matsmältningen och undvika att svälja luft. Uppsvälldhet och andra magbesvär kan också bero på kosten och det kan vara bra att hålla lite koll. Finns det någon mat som ger mer magbesvär? Processad mat? Gluten? Sötsaker? Livsmedel som kål eller lök?
Testa probiotika!
I tarmen finns goda bakterier som hjälper oss med matsmältningen. Effekten är omdiskuterad men vissa upplever att det hjälper.
Försök minska på stressen!
Att genomgå klimakteriet kan vara mycket stressande. Stresshormonet kortisol kan också ge klimakteriesymptom som att få ont i magen och bli dålig och lös i magen, få diarré och känslan av uppblåsthet eller gas i magen. Och för att göra det hela ännu värre, så kan det vara svårt att kontrollera sitt gasutsläpp (pruttande) på grund av försvagad bäckenbottenmuskulatur. Det är en ond cirkel: magbesvär i klimakteriet är tätt knutet till hormonförändringar och kan göra oss ännu mer mottagliga för stress.
Livsstilsförändringar som att försöka sova ordentligt, testa mindfulness och regelbunden träning kan göra att stressen känns lättare att hantera och magen blir gladare.
Tänk på att om du upplever blod i avföringen, kraftig förändrade avföringsvanor och eller snabb viktminskning så ska du alltid söka vård.