Det är mycket som händer i kroppen under klimakteriet och du kan uppleva flertal olika symptom, men din vikt kan även förändras. Många kvinnor går upp i vikt under och efter klimakteriet. När du upplever en plötslig viktuppgång i klimakteriet kan det såklart kännas jobbigt att din kropp förändras utan att du förstår varför. Här kan du lära dig mer om klimakteriet och vikt! 

Varför är det vanligt med viktuppgång i klimakteriet? 

Om du upplever viktuppgång i klimakteriet kan det bero på att ämnesomsättningen sänks och fettfördelningen i din kropp förändras. Det beror inte på att mängden östrogen minskar, som annars är orsaken bakom flera andra klimakteriebesvär. Innan klimakteriet lagras fettet mestadels på lår och rumpa, men efter klimakteriet lagras mer fett runt midjan och organen. Det är alltså vanligt att ha mer fett runt magen efter klimakteriet. 

Problem som kan uppstå på grund av övervikt i klimakteriet är att risken för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck ökar.  

Effektiv viktminskning i klimakteriet 

Om du i klimakteriet vill gå ner i vikt, eller stabilisera din vikt, kan du testa att äta LCHF eller keto för att hålla insulinet på en låg nivå. Vill du inte gå på en diet är det bra att se till att du får i dig tillräckligt med protein för att bibehålla din muskelmassa och undvika att gå och småäta för mycket. 

Du kan också satsa på styrketräning, vilket inte bara är bra för viktnedgång i klimakteriet, men för att även bibehålla muskelmassan som sjunker med åldern och styrka dina leder som kan bli stelare under klimakteriet. Det är också viktigt att ta hand om din mentala hälsa, kanske viktigast av allt till och med, så du faktiskt orkar med vardagen och träning! Stress och dålig sömn kan även påverka din vikt. Gör avslappningsövningar som yoga och meditation för att hantera stress bättre och se till att du prioriterar din sömn. Få tips på hur du kan hantera sömnproblem i klimakteriet här. 

Som en sista uppmaning vill vi påminna dig om att lite fett inte är det värsta som finns! Kroppen förändras ständigt och det sker mycket förändringar under klimakteriet. Ta tid för att acceptera din nya kropp och hylla den för att den tar dig igenom livet, kram <3