Är du i klimakteriet och har ont i kroppen? Det är vanligt att kroppen känns stel under klimakteriet och du kan exempelvis få ledbesvär, ryggsmärta och ont i musklerna. Här kan du lära dig mer om ledvärk och smärta i klimakteriet.
Ledvärk i klimakteriet
Du utsätter dina leder för mycket ansträngning under hela ditt liv. När du blir äldre är det därför vanligt att lederna blir tröttare och svagare, vilket ökar risken för att få ledvärk. Lederna är dessutom tätt sammankopplade med dina muskler - som du kanske inte använder lika mycket som när du var yngre. Eftersom musklerna ger stöd till dina leder, kommer lederna belastas mer när musklerna blir svagare.
Under klimakteriet kan ledvärken göra sig extra märkbar eftersom östrogenhalten i din kropp sjunker. Östrogen finns i alla kroppens vävnader och påverkar hela kroppen. Detta ökar risken för smärta i leder, muskler och rygg, vilka är vanliga klimakteriesymptom. Förutom ont i ryggen, kan vissa även uppleva smärta i andra delar av kroppen – som ont i fötterna eller ont i benen!
Vill du läsa mer om klimakteriesymptom? Läs om sömnproblem och värmevallningar.
Benskörhet i klimakteriet
Östrogenbristen under klimakteriet gör dessutom att nedbrytningen av ditt skelett går extra fort. Östrogen är viktigt för att bygga upp dina ben och hämma de celler som bryter ner ben. Kvinnor kan därför besväras av benskörhet, även kallat osteoporos, i klimakteriet. Det innebär att dina ben är “porösa”, de har alltså försvagats och har lättare att spricka.
Behandling för ledvärk i klimakteriet
Trots att låga östrogenhalter och ledvärk kan höra ihop, saknas det studier som visar att östrogenbehandling skulle hjälpa mot ledvärk. Så för att motverka ledvärk får vi istället rekommendera det gamla hederliga: goda kost- och träningsvanor!
- Rör på dig och träna styrka: All rörelse är bra för att stärka dina leder och motverka benskörhet - gå en promenad eller gör någon aktivitet du tycker är rolig! Eftersom det är viktigt att dina muskler är starka för att kunna stödja dina leder, är det dessutom extra viktigt att styrketräna under klimakteriet.
- Ät mer protein: Det är ingen nyhet att äta nyttigt är bra för din allmänna hälsa, även så i klimakteriet. För att behålla ben- och muskelstyrka är det viktigt att äta proteinrik mat, speciellt i klimakteriet då dina muskler blir svagare. Protein kan du exempelvis få i dig från kött, fågel, fisk, ägg och baljväxter!
Klimakteriet ont i magen
Förutom ont i leder och muskler, kan du även uppleva symptom som ont i magen under klimakteriet. Vissa kvinnor kan vara känsliga för de stora hormonförändringarna som sker i klimakteriet, vilket kan orsaka problem med magen. Läs mer om magbesvär under klimakteriet här.