Ridning är en populär sport och fritidsaktivitet som uppskattas av människor i alla åldrar och olika kön. Många kvinnliga ryttare kan dock inte njuta av ridningen så mycket som de skulle vilja på grund av urinläckage.
Ansträngningsinkontinens vid ridning
Läckaget orsakas av ansträngningsinkontinens. Ansträngningsinkontinens är ett tillstånd där blåsan ofrivilligt läcker urin vid aktiviteter som sätter tryck på blåsan, t.ex. vid ridning, hosta, nysningar, skratt eller träning. Symptomen på ansträngningsinkontinens kan variera från lätt läckage till fullständig förlust av blåskontroll. Vissa kvinnor kan bara uppleva inkontinens när de rider, medan andra kan ha symptom under vardagliga aktiviteter. Orsaker till ansträngningsinkontinens kan vara försvagade bäckenbottenmuskler, hormonella förändringar, graviditet, förlossning, klimakteriet och vissa medicinska tillstånd.
Inkontinens vid ridning kan vara en pinsam och obekväm upplevelse, men du är inte ensam. Det finns ofta en kö av kvinnor framför toaletten i stallet som väntar på att få kissa före ridpasset. Trycket från sadeln, hästens rörelser och den hållning som krävs för ridning kan alla leda till läckage. Det är viktigt att notera att det inte är ridningen som orsakar urinläckaget eller gör det värre, tvärtom är ridning ett utmärkt sätt att stärka bäckenbotten som därmed kan bota ansträngningsinkontinens. De flesta kvinnor döljer problemet och undviker att tala öppet om det på grund av skam. De kanske till och med slutar att rida helt och hållet. Vi tycker att det är dags att ta bort tabun och skammen kring urinläckage och istället acceptera att det är ganska vanligt och göra något åt det.
Hur du hanterar urinläckage när du rider
Det finns flera saker att göra för att stoppa urinläckage när du rider. Det mest uppenbara är att se till att du tömmer blåsan innan du ska rida. Detta kan bidra till att minska mängden urin i blåsan och minska risken för läckage. Dessutom kan bäckenbottenövningar hjälpa till att stärka de muskler som stöder blåsan och förhindra läckage. En binda eller ett trosskydd under ridningen kan ge ytterligare skydd och trygghet. Eller kanske prova underkläder för ridning? Du kan upptäcka att vissa ridstilar eller positioner förvärrar inkontinensen, så det är viktigt att experimentera med olika tekniker för att hitta vad som fungerar bäst.
Det kan också vara värt att prova Efemia kontinensstöd. Det är en medicinteknisk produkt som förs in vaginalt, som en tampong, och fungerar genom att stödja urinröret för att förhindra urinläckage. En nyligen genomförd studie med 39 brittiska och svenska kvinnor visade att de flesta av kvinnorna upplevde kontinensstödet som bekvämt och att den minskade deras urinläckage.
Om din inkontinens vid ridning kvarstår trots dessa åtgärder rekommenderar vi att söka läkarvård. En urolog eller specialiserad inkontinenssjuksköterska kan hjälpa till att diagnostisera och behandla de underliggande orsakerna till urinläckaget. De kan föreslå mediciner, fysioterapi för bäckenbotten eller TVT-operation. I vissa fall har du till och med rätt att få inkontinenshjälpmedel utskrivna helt gratis. Här är en sammanfattning av sätt att behandla ansträngningsinkontinens.
Låt inte urinläckage stoppa dig!
Sammanfattningsvis kan inkontinens vid ridning vara ett vanligt problem för kvinnor, men det behöver inte hindra dig från att njuta av denna aktivitet. Genom att vidta åtgärder för att hantera ansträngningsinkontinens, till exempel genom att kissa innan ridning, träna bäckenbottenövningar, eller testa Efemia kontinensstöd, kan kvinnor fortsätta att njuta av sin tid i sadeln. Om inkontinensen kvarstår kan man rådgöra med sjukvårdspersonal för att få ytterligare hjälp och stöd.